生完寶寶之后，很多產(chǎn)婦比較重視身材和子宮的恢復(fù)，卻遺忘了了對關(guān)節(jié)的護(hù)理，導(dǎo)致產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。這會帶來很多問題，比如說沒有力氣抱寶寶，手指無力，行走困難等等，對今后的生活造成很大影響。

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的元兇

  1.勞累過度

  每天照顧寶寶很是辛苦，一些新媽媽更是每天抱不離手，然而這么做也會導(dǎo)致手腳關(guān)節(jié) 疼痛。

  2.受激素變化影響

  這是導(dǎo)致產(chǎn)后手腳關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。懷孕期間，由于雌孕激素分泌增大，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)積聚一些水分，節(jié)囊內(nèi)的水量也隨之增加，這也是為什么準(zhǔn)媽媽會有關(guān)節(jié)腫脹的感覺，甚至感到疼痛。

  生完寶寶之后雖然激素水平迅速下降，但是水分不會排出的那么快，加上關(guān)節(jié)仍然比較松弛，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的癥狀。

  3.血虛腎虛

  這會導(dǎo)致頭昏、無力、怕冷、心悸等癥狀的出現(xiàn)。一部分媽媽還會因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

  4.風(fēng)寒所致

  產(chǎn)后冬天穿的過少，或是夏天長時間吹風(fēng)扇吹空調(diào)，用冷水洗澡、洗衣服的話，都會引起嚴(yán)重的關(guān)節(jié)痛。

  5.鈣流失

  分娩時鈣流失較多，一些新媽因此出現(xiàn)手腳關(guān)節(jié)疼痛。

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦？

  1.帶上護(hù)腕護(hù)膝

  月子期間大家可以佩戴護(hù)腕和護(hù)膝，來幫助抵抗住寒氣的侵襲，避免關(guān)節(jié)受涼。

  2.使用溫水

  產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)比較虛弱，這種虛弱的狀態(tài)需要很長一段時間才能恢復(fù)。所以平時應(yīng)該注意避免使用冷水，否則容易受涼進(jìn)而引起關(guān)節(jié)腫痛、手腕僵硬等等一些關(guān)節(jié)問題。平常不管是洗手、洗菜，還是洗衣服、洗澡都建議使用溫水。

  3.補(bǔ)充鈣質(zhì)

  從懷孕期間準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，生完寶寶后也不能松懈。生活中有很多很常見的含鈣非常豐富的食物，比如蝦皮、肉類、海帶魚、小米等等。建議大家以食補(bǔ)為主，如有需要再在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

  4.注意保暖

  最后提醒各位媽媽，在產(chǎn)后要注意保暖，在產(chǎn)后的1-2年內(nèi)都應(yīng)該注意這一問題。冬季千萬不能為了漂亮穿的太過單薄，夏季也不能為了解暑太過貪涼。

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